Fundamento

• 💪 Desplazarse en montaña requiere de una preparación física específica, como cualquier otro deporte.
• 🙌 Como escuela y como deportistas, trabajamos para que haya más y mejores montañistas especializados.
• 🔰 Así nace este sistema de entrenamiento que desde hace más 10 años viene desarrollando las capacidades físicas de montañistas.
• 🎓 En Perú es la única certificación especializada para montañismo.
• En el 2018 se consolidó con una tesis universitaria que fue ganadora del Concurso de Financiamiento de Tesis por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos a cargo del autor y docente de esta certificación, Edward Saona.
• 🎖 Hoy, por primera vez en este tiempo, formaremos nuestros instructores e instructoras para que guíen este proceso a nuevos montañistas.

Objetivos

• Capacitar a montañistas a nivel deportivo o recreativo a elaborar sus propios planes de entrenamiento en función a sus propias características y necesidades.
• Formar instructores especializados para entrenar grupos en preparación física para trekking, escalada en roca, ascenso a nevados y escalada en hielo.
• Seleccionar nuevos integrantes a nuestro staff de instructores para dar nuestras sesiones de Preparación Física para Montañismo.

• Montañistas en general
• Instructores  o entrenadores de gimnasio
• Deportistas en general

• Parte Teórica:

Sesiones virtuales asincrónicas. Las sesiones estarán grabadas para que las veas cuando lo decidas. También podrás realizar las consultas que desees y nuestro docente te responderá.

• Parte Práctica:

Sesiones presenciales en nuestro centro. Aquí aplicaremos este contenido contigo y con público real, para transferir lo aprendido en la teoría a la práctica.

• 📝 Curso: llevará solo la parte teórica.
• 🎓 Certificación: llevará la parte Teórica y Práctica, adicionalmente la Evaluación.

Parte teórica (asincrónica).

Desde el 01/11/2023 tendrás acceso a todas las sesiones teóricas. Podrás dejar tus consultas durante todo el mes para que el docente te responda todas tus consultas.

1. Fisiología, anatomía, morfología, biomecánica del ejercicio, patrones de movimiento.

Aprenderás a identificar y describir el movimiento muscular y articular que se aplica en el ejercicio físico, entendiendo los límites, acciones, tipos de movimientos y funcionamiento.

N°	Contenido
1	Sistemas energéticos y contracción muscular.
2	Planos y ejes. Patrones de movimiento
3	Mecánica de los músculos del tren superior
4	Mecánica de los músculos del tren inferior
5	Mecánica de los músculos del espalda
6	Mecánica de los músculos del pecho y abdomen

2. Programación y planificación del entrenamiento para montañismo.

Aprenderás las diferentes metodologías de entrenamiento y programación para diferentes objetivos (desarrollo de fuerza, resistencia, etc.). Conocerás los fundamentos para determinar series, repeticiones, pesos y demás variables en una sesión. También, obtendrás una batería de ejercicios para aplicar. De igual modo, los criterios necesarios para elegir la implementación de algún ejercicio a un plan de entrenamiento.

N°	Contenido
1	Principios para la planificación en montañismo
2	Elaboración y conducción de sesión con/sin equipo
3	Elaboración y conducción de sesión de resistencia
4	Elaboración y conducción de sesión técnica específica
5	Elaboración y conducción de sesión de fuerza

Parte práctica.

Aplicación de la metodología ZENDA con público real (Presencial).

Deberás elaborar un plan de entrenamiento. A su vez, aplicarás con público real tu propuesta de sesiones. Trabajaremos sobre la correcta ejecución de los ejercicios. Además, aprenderás criterios de liderazgo y conducción de sesiones grupales. 🚨 Deberás tener como mínimo 2 sesiones presenciales.

N°	Contenido	Fecha	Hora
1	Elaboración y conducción de sesión de preparación física.	Del 15 al 30 de enero	Podrás elegir un turno:  6:30 pm / 8 pm

Evaluaciones finales.

Aquí evaluaremos en una sesión presencial y examen escrito lo que has asimilado de la certificación.

1	Examen escrito (Virtual)	Abierto del 1 al 3 de febrero 2024
2	Clase magistral (Presencial)	Podrás programar entre el 1 al 8 de enero 2024 en un turno: 6:30 pm / 8 pm

Lic. Edward Saona

• Bachiller en Comunicación Social UNMSM
• Licenciado en Educación Física UNMSM
• Maestrista en Fisiología en la Facultad de Medicina de la UNMSM
• Especialista en Fisiología del Ejercicio en Hipoxia
• Montañista profesional con 18 años de experiencia.
• Entrenador con 12 años de experiencia formando montañistas.
• Autor de la Preparación Física para Montañismo basada en su tesis ganadora del concurso de financiamiento de tesis por la UNMSM.
• Aspirante a Guía de Alta Montaña en el Centro de Estudios de Alta Montaña.
• Co-Fundador de ZENDA Escuela de Montañismo.
• Co-Fundador de VERTICAL Gimnasio de escalada

• 📝 Para el curso: s/400

• 🎓 Para la certificación: s/ 750

• ¿Puedo pagar con tarjeta de crédito o débito?
• ¿Con Yape o Plin?
• ¿Con transferencia?

Claro que sí, solicita nuestros 👉 MEDIOS DE PAGO.

Sistema de calificación para CERTIFICACIÓN.

• Examen escrito: 40% 
• Clase magistral: 60%

Criterios de evaluación (rúbricas) de la Clase magistral:

• Pertinencia de la selección de ejercicios ............... 20%
• Claridad en la explicación ..................................... 20%
• Dominio de espacio ............................................... 20%
• Coherencia de la sesión en función al objetivo ..... 20%
• Adecuada interacción con los alumnos ................. 20%

🚨 Importante:

• Para obtener la certificación como Instructor en Preparación Física para Montañismo deberás aprobar las evaluaciones.
• De los aprobados seleccionaremos a nuevos instructores para trabajar dando las sesiones de nuestra Preparación Física para Montañismo.