Fundamento

• 💪 Desplazarse en montaña requiere de una preparación física específica, como cualquier otro deporte.
• 🙌 Pero no saber qué ejercicios hacer, o cómo realizarlos correctamente siempre son una limitación. (Y con juts razón porque un ejercicio mal hecho te podría lesionar).
• 🔰 Así nace este sistema de entrenamiento que desde hace más 10 años viene desarrollando las capacidades físicas de montañistas.
• Este conocimiento se consolidó con una tesis universitaria que fue ganadora del Concurso de Financiamiento de Tesis por la Universidad Nacional Mayor de San Marcos a cargo del autor y docente de esta certificación, Edward Saona.
• 🎖 Hoy, por primera vez en este tiempo, formaremos nuestros instructores e instructoras para que guíen este proceso a nuevos montañistas.

Objetivos

• Enseñarte a elaborar tu Plan de Preparación Física para que mejores tu rendimiento físico, ya sea que hagas montañismo a nivel deportivo o recreativo.

• Montañistas en general, con o sin experiencia.
• Deportistas en general

• Todas las sesiones son asincrónicas y podrás verlas cuando gustes.
• Las sesiones estarán grabadas en nuestro canal de Youtube y te daremos acceso para que puedas revisar el contenido a tu ritmo.
• Los contenidos son actualizados constantemente y podrás ver el nuevo material que se dé en futuras ediciones.

Inicio:

• Desde el 01/11/2023 tendrás acceso a todas las sesiones.
• Podrás dejar tus consultas durante todo el mes para que el docente te responda todas tus consultas.
• Lo que verás a continuación es el temario general, constantemente estamos subiendo más material y contenido actualizado.

Temario:

1. Fisiología, anatomía, morfología, biomecánica del ejercicio, patrones de movimiento.

Aprenderás a identificar y describir el movimiento muscular y articular que se aplica en el ejercicio físico, entendiendo los límites, acciones, tipos de movimientos y funcionamiento.

N°	Contenido
1	Sistemas energéticos y contracción muscular.
2	Planos y ejes. Patrones de movimiento
3	Mecánica de los músculos del tren superior
4	Mecánica de los músculos del tren inferior
5	Mecánica de los músculos del espalda
6	Mecánica de los músculos del pecho y abdomen

2. Programación y planificación del entrenamiento para montañismo.

Aprenderás las diferentes metodologías de entrenamiento y programación para diferentes objetivos (desarrollo de fuerza, resistencia, etc.). Conocerás los fundamentos para determinar series, repeticiones, pesos y demás variables en una sesión. También, obtendrás una batería de ejercicios para aplicar. De igual modo, los criterios necesarios para elegir la implementación de algún ejercicio a un plan de entrenamiento.

N°	Contenido
1	Principios para la planificación en montañismo
2	Elaboración y conducción de sesión con/sin equipo
3	Elaboración y conducción de sesión de resistencia
4	Elaboración y conducción de sesión técnica específica
5	Elaboración y conducción de sesión de fuerza

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Lic. Edward Saona

• Bachiller en Comunicación Social UNMSM
• Licenciado en Educación Física UNMSM
• Maestrista en Fisiología en la Facultad de Medicina de la UNMSM
• Especialista en Fisiología del Ejercicio en Hipoxia
• Montañista profesional con 18 años de experiencia.
• Entrenador con 12 años de experiencia formando montañistas.
• Autor de la Preparación Física para Montañismo basada en su tesis ganadora del concurso de financiamiento de tesis por la UNMSM.
• Aspirante a Guía de Alta Montaña en el Centro de Estudios de Alta Montaña.
• Co-Fundador de ZENDA Escuela de Montañismo.
• Co-Fundador de VERTICAL Gimnasio de escalada

• ¿Puedo pagar con tarjeta de crédito o débito?
• ¿Con Yape o Plin?
• ¿Con transferencia?

Claro que sí, solicita nuestros 👉 MEDIOS DE PAGO.