Saltar al contenido

😎 Proyecto 6c 💪

VAMOS POR TU GRADO MÁXIMO

Entrenamiento específico para escalada en roca

No te estanques en un grado ¡Entrena con nosotros!

¿Alguna consulta?

Entrenamiento específico para Escalada en Roca: 6c

Horarios:

  • Mar-Jue: 8:00-9:30 pm

😊 Planes:

  • 🥇 1 MES: S/ 350
  • 🥈 2 MESES S/ 665
  • 🥉 3 MESES S/ 945

Incluye:

  • 8 sesiones mensuales de 90 minutos de full entrenamiento en VERTICAL Gimnasio de escalada
  • Prácticas en VERTICAL en cualquier día****.
  • Monitoreo de tu progreso
  • Salidas de práctica grupales de escalada en roca* **
  • Sesiones de Preparación Física
  • Prácticas gratuitas en el VERTICAL ***

Importante:

  • * Para participar de las salidas en roca deberás dominar los contenidos de nuestro Curso Básico de Escalada en Roca.
  • ** Las salidas prácticas no incluyen el equipo técnico. Si necesitas podemos alquilarte. Sí incluye la presencia de nuestros instructores para que te monitoreen y supervisen todo.
  • *** Además de las sesiones, podrás ir cualquier otro día a practicar previa reserva directamente con VERTICAL.
  • La escalada libre en Vertical podrá realizarse entre tu primera y última clase.
VERTICAL gimnasio de escalada en Lima rocódromo palestra

¿Cuánto tiempo de entrenamiento necesito para lograr un cb?

  • Si ya tienes tiempo escalando en 6a o más, en 4 meses podrías conseguir el objetivo.
  • Si recién vas a empezar, dependerá mucho de tu respuesta al entrenamiento. Si muestras disciplina y perseverancia, en 6 meses podrás estar en el 6b como mínimo.

¿De qué depende tu progreso en la escalada?

La evolución el grado de escalada va de la mano de 3 elementos:
  1. Técnica. Te enseñaremos a moverte, cómo colocar los pies (técnica de pies), cómo mover tu centro de gravedad en función a la ruta, cómo ahorrar energía para que no te canses los brazos rápido. El gesto técnico es lo que te permitirá tener control de tu cuerpo.
  2. Condición física. Es fundamental ya que si no tienes fuerza, resistencia, flexibilidad o potencia, te limitará en muchos pasos de escalada. Tendremos sesiones dedicadas al trabajo de desarrollo de fuerza y demás capacidades. Además, te dejaremos tareas que deberás cumplir en casa.
  3. Gestión emocional. Esto es determinante en la escalada. Puedes ser muy fuerte y muy técnico moviéndote, pero te da demasiado miedo caer. Atenderemos poco a poco esa capacidad para que aprendas a gestionarla. Es un proceso muy duro y muy bonito a la vez, porque irás conociéndote más y armonizando pensamientos que surgen cuando escalamos.

¿Cómo sabrás que estás mejorando?

  • Todo tu entrenamiento estará en función a tu ritmo de progreso. Conforme progreses las sesiones se volverán más técnicas y exigentes.
  • En tu planificación habrá tests físicos para medir tu progreso.
  • También tendremos salidas de escalada en roca de práctica y para tener información de qué aspectos debemos reforzar en el entrenamiento (para quienes tengan como mínimo el Curso Básico de Escalada en Roca).

Programación de prácticas en roca 2023

Tendremos salidas los fines de semana. Busca Full day Roca 👇

Métodos de pago

¿Alguna consulta?

🚨 Recuerda:

❌ No vayas a la roca con cualquiera,
👍 escala con escaladores

Conoce más de nuestros cursos

¿Alguna consulta adicional? Escríbenos

Síguenos para contenido exclusivo

canal youtube zenda escuela montañismo peru trekking escalada alta montaña

Compra tu equipo propio

Entrenamiento para Escañada en Roca

No te estanques en un solo grado. Con este entrenamiento atenderemos tus debilidades para que puedas tener mayores recursos físicos y técnicos necesarios para subir de grado. Además incluye Full days de escalada en roca, es decir, salidas de práctica donde aplicarás tus avances.

×