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PREPARACIÓN FÍSICA PARA TREKKING Y ALTA MONTAÑA: Nivel básico

Prepárate para ir por más aventuras sin morir en el intento

Duración de cada clase: 1 hora

2 veces x semana

Horarios:

  • Lun-Mié: 6:00-7:00 p.m. / 7:00-8:00 p.m.
  • Mar-Jue: 6:00-7:00 p.m. / 8:30-9:30 p.m.

Planes:

1
MES
2
MESES
3
MESES
S/ 180S/ 324S/ 432
  • Congelamiento disponible de 1 semana para el plan de 2 meses y de 2 semanas para el plan de 3 meses.

1 vez x semana

Horarios:

  • Viernes: 6:00-7:00 p.m. / 7:00-8:00 p.m.
  • Sábado: 5:00-6:00 p.m.

Planes:

1
MES
2
MESES
3
MESES
S/ 110S/ 198S/ 264
  • Congelamiento disponible de 1 semana para el plan de 2 meses y de 2 semanas para el plan de 3 meses.

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Nuestro centro de entrenamiento

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¿Qué entrenamos en nuestra preparación física?

Core

El core es un complejo sistema muscular funcional que es el centro en este sistema. Por tal motivo, nos hemos especializado en desarrollarlo aplicado al montañismo.

Movilidad articular

Este es un nuevo componente de la formación deportiva moderna porque da muy buenos resultados. Así que nos hemos capacitado con la escuela japonesa que tienen un gran desarrollo en este tema.

Capacidad cardiorrespiratoria

La resistencia es una capacidad que surge de la interacción del sistema respiratorio, circulatorio y capacidad muscular. Por tal motivo, nos enfocamos en mejorar la resistencia de tu sistema respiratorio y cardiovascular.

Postura corporal

La correcta postura durante una caminata es muy importante para la salud. Por lo tanto, vamos a fortalecer y optimizar toda la musculatura de tu espalda para disminuir el riesgo de lesiones posturales.

Fuerza general y específica

La fuerza es la madre de todas las capacidades físicas. Constantemente estaremos entrenándote en ello pero también en la fuerza específica necesaria para los patrones de movimiento que experimentamos en montaña.

Resistencia al umbral anaeróbico

Por estudios y experiencia de varios años hemos identificado rangos de intensidad al que el cuerpo se ve sometido cuando se desplaza en llano y una pendiente. En ese rango centraremos toda nuestra artillería para que tu cuerpo funcione correctamente.

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Nuestro especialista

  • Edward Saona es Licenciado en Educación Física, Bch. en Comunicación Social y maestrando en Fisiología. Se especializa en Fisiología del ejercicio en hipoxia.
  • Es autor y entrenador del sistema desde hace más de 8 años. Es docente, instructor, andinista y escalador con más de 16 años de experiencia.
  • Su tesis fue ganadora del Concurso de financiamiento de tesis de la UNMSM, en donde se consolidaron los fundamentos de esta preparación física.
  • Es director técnico de VERTICAL Entrenamiento y escalada y ZENDA Escuela de montañismo.
  • También es Guía espiritual con formación holística en sabiduría ancestral andina.

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Beneficios de nuestro entrenamiento para trekking y ascenso de nevados

🧪 Sistema respaldado por ciencia. Este sistema de entrenamiento se consolidó por una tesis financiada por el Vicerrectorado de Investigación de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos.

👷 Sistema respaldado por experiencia. Antes de la tesis ya teníamos 5 años forjando este sistema y que hasta el día de hoy sigue mejorándose y formando nuevos montañistas.

📌 Seleccionamos los mejores ejercicios basados específicamente en la mecánica del movimiento para el tipo de terreno en el que nos desplazaremos en montaña.

⚖️ Rendimiento equilibrado. Cuando nos movemos en montaña todas las capacidades físicas interactúan y suman a nuestro desempeño. Por ello, desarrollaremos fuerza, resistencia, flexibilidad y más para consolidar tus fortalezas y fortalecer tus debilidades.

📊 Gradualidad de nivel e intensidad. Las clases son para todos los niveles, por lo que el incremento de la complejidad y exigencia será gradual.

😎 Las sesiones guiadas por el mismo autor del sistema. Además, tendrás a una ejecutante de los ejercicios para que puedas realizarlos y a la vez, tener al entrenador supervisando la correcta ejecución.

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Entrena con seguridad para tus aventuras

Para que complementes tu preparación física debes ir a la montaña. Ya puedes ver nuestra programación de TREKKING y ALTA MONTAÑA.

Entrenamiento y Preparación física especializada para subir nevados y hacer trekking

Preparación física para desarrollar la resistencia de piernas, resistencia respiratoria y cardiovascular para ascender cumbres y realizar trekking a todo nivel.