PREPARACIÓN FÍSICA PARA MONTAÑISMO

• 🥇 Serás parte de único sistema de entrenamiento especializado para montañismo en Perú, que ha sido creado para preparar tu cuerpo y mente a los esfuerzos que vives en montaña.
• 🥇 Tenemos más de 10 años formando a más de 5 mil montañistas.
• 🥇 Adaptamos las sesiones y su intensidad a tu ritmo de progresión.
• 🥇 Plan de Entrenamiento especializado a los esfuerzos que realizarás en montaña.
• 🥇 Entrenamos y optimizamos de tus capacidades físicas en función a los patrones de movimiento del montañismo.
• 🥇 Seleccionamos los ejercicios adecuados según tu nivel y características propias.
• 🥇 Cupos limitados por grupo.

🎁 ¡Bonus!

• ➕ Sesión de evaluación de rendimiento físico.
• ➕ Planilla personalizada de tu progresión de la fuerza.
• ➕ ¡Pase libre! Durante el cada mes, podrás venir con un invitado o invitada para recibir una sesión de Preparación Física gratis.

¿En qué consiste esta preparación física especializada?

💪 Entrenamos todos PATRONES DE MOVIMIENTO específicos para caminatas, escalada y ascenso a nevados

La planificación de entrenamiento está dirigida en desarrollar específicamente las capacidades físicas para ascender y descender en cuestas. También, desarrollamos todos los músculos implicados para escalada en roca y escalada en hielo.

Para que lo sepas:

• Este Sistema está basado en evidencia científica de verdad. Se consolidó por una tesis ganadora del concurso de financiamiento del Vicerrectorado de Investigación de la Universidad Nacional Mayor de San Marcos.
• 👷 Sistema respaldado por experiencia. Antes de la tesis ya teníamos 5 años forjando este sistema y que hasta el día de hoy sigue evolucionando y formando nuevos montañistas.
• ⚖️ Rendimiento equilibrado. Cuando nos movemos en montaña todas las capacidades físicas interactúan y suman a tu desempeño.
• 📊 Gradualidad de nivel e intensidad. Las clases son para todos los niveles, por lo que el incremento de la complejidad y exigencia será gradual, en función a tu nivel físico.
• 😎 Los instructores son profesionales, no son influencers que buscan sorprenderte con historias. Aquí entrenamos bien y de verdad.

• Aplicamos una gran variedad  de ejercicios (sentadillas, flexiones, tracción en polea, etc.), todos filtrados y adaptados para desarrollar nuestros músculos en los PATRONES DE MOVIMIENTO que aplicamos en montañismo.
• Somos muy rigurosos en enseñarte la correcta ejecución de los ejercicios. La buena técnica correcta es la clave para proteger tus articulaciones.
• Los ejercicios son de bajo impacto articular.
• El secreto en nuestro sistema está en la planificación, en el entrenamiento basado en los patrones de movimiento específicos y en el desarrollo de las capacidades físicas necesarias para montañismo.
• Damos una especial atención en desarrollo de la fuerza y en la personalización de lar cargas.

• En las instalaciones de VERTICAL Gimnasio de escalada (mapa).

¿Cuánto tiempo de entrenamiento necesito para ver los resultados?

Dependerá de cómo responda tu cuerpo. No te preocupes, este es un proceso que mejora con el tiempo. Mínimo en 3 meses verás cambios notorios en tu rendimiento. Tú pones la perseverancia y la paciencia, nosotros el resto.

¿Cómo sabré que he mejorado mi rendimiento?

Todos los meses realizamos tests físicos estandarizados que permitirán hacer un seguimiento estadístico de tu progreso. Además, lo contrastamos con tu desempeño en montaña.

¿Hacen preparación física en montaña?

Sí, luego de 2 meses de entrenamiento o de superar el puntaje mínimo de nuestras evaluaciones físicas, podrás participar de las sesiones que tendremos en montaña.