Único sistema especializado en Preparación Física para Montañismo en Perú
DOLOROSO, EXIGENTE Y A TU RITMO
Lo que te esfuerces aquí es para que no lo padezcas en montaña.
En tres meses serás otra persona.
Cual sea el nivel, te entrenaremos desde lo básico, hasta convertirte en una máquina. Respetamos tu experiencia, tu ritmo y tus objetivos.
La montaña no se adaptará a ti.
📖 1985: La expedición que quedó atrapada en el Denali
En junio de 1985, cinco montañistas estadounidenses intentaron el ascenso al Denali (6,190 m) en Alaska. Todos tenían experiencia, todos habían subido montañas antes.
Pero el Denali no es cualquier montaña.
A 5,200 metros, una tormenta los atrapó. Vientos de más de 120 km/h, temperaturas de -40°C y nieve cegadora. No podían avanzar ni retroceder.
El grupo tenía equipo. Tenía técnica. Pero la montaña les exigió algo más: resistencia extrema, control del esfuerzo, capacidad de aguantar días en altura sin que el cuerpo colapsara.
No todos lo lograron.
Los que sobrevivieron, no eran los más fuertes. No eran los más rápidos. Eran los que habían tenido más más horas en montaña en ese padecer llamado entrenamiento.
Si crees que entrenar con lo que te dan en un gimnasio es suficiente para la montaña, tarde o temprano, la montaña te mostrará la verdad.
Sabemos lo que hacemos
🧗🏻♀️ Sabemos muy bien las exigencias de moverse en la montaña. Sabemos lo que cuesta subir con la mochila pesada, sobre nieve, horas de horas…
😎 Hace varios años construimos este sistema de entrenamiento específico para montañistas.
🎓 Este sistema se consolida en la tesis universitaria que el autor, Edward Saona, desarrolló luego de años de experiencia. Su tesis ganó un Concurso de Financiamiento de Tesis del Vicerrectorado de Investigación de la UNMSM.
❌ No somos influencers, no apostamos por frases vacías de superación. Aquí valoramos y respetamos tus sueños y nos comprometemos profesionalmente para que los hagas realidad.
🥇 Entrenamos basados en evidencia científica, profesional y práctica.
🗝 Llevamos más de 14 años formando montañistas que no quieren solo intentarlo: quieren lograrlo y disfrutar el camino.
🧘🏻♀️ Porque cuando tu cuerpo está preparado, la montaña deja de ser un obstáculo y se convierte en un hogar.
¿Te ha pasado esto?
😖 Te falta aire en subidas prolongadas y cada paso te cuesta más.
😖 La mochila pesa el doble después de unas horas de caminata.
😖 En los descensos sientes que las rodillas van a explotar.
😖 No tienes una estructura de entrenamiento clara y mejoras muy lento.
😖 Terminas expediciones con dolores en la espalda, tobillos o rodillas.
😖 A pesar de estar aclimatado, siempre te cuesta moverte más de lo que esperabas.
Sabemos que motivación no te falta. Así que es un asunto de preparación.
No entrenamos para bombear los músculos. Entrenamos para rendir en la montaña.
Lo que desarrollarás con este entrenamiento:
📈 Resistencia sin agotamiento → Para moverte por horas sin perder energía.
📈 Fuerza muscular → Para que cada paso sea más eficiente y seguro.
📈 Eficiencia en ascensos y descensos → Para que el esfuerzo se sienta controlado.
📈 Respiración optimizada para la altura → Aprenderás a controlar las respiración durante el esfuerzo exigente.
📈 Movilidad y estabilidad en terrenos técnicos → Para minimizar las probabilidades de lesiones en roca, nieve y hielo.
📈 Plan de entrenamiento adaptable → A tu nivel, experiencia y objetivos.
📈 Simulación de esfuerzo real → Ejercicios diseñados para replicar las condiciones fisiológicas de los ascensos.
Entrena para disfrutar de la montaña. El esfuerzo que realices aquí es para que no lo padezcas allá.
📆 Horarios que puedes elegir
🟢 Grupo 1: Lunes y miércoles, 6:30-8:00 pm
🟢 Grupo 2: Lunes y miércoles, 8:00-9:30 pm
🟢 Grupo 3: Martes y jueves, 6:30-8:00 pm
🟢 Grupo 4: Martes y jueves, 8:00-9:30 pm
💰 Planes y precios
🥇 1 MES → S/ 180
🥈 2 MESES → S/ 360
🥉 3 MESES (-10%) → S/ 486 🥉
📍 Ubicación: Entrenamos en un excelente espacio, VERTICAL Gimnasio de Escalada (ver mapa).
📲 Inscríbete ahora, este esfuerzo vale la pena.
Quizá no sabías esto
🔹 ¡3 meses! Estadísticamente comprobado por nosotros que en 3 meses tu rendimiento físico lo mejoramos significativamente.
🔹 ¿Sabías que más del 70% de los abandonos en expediciones no son por clima, sino por falta de preparación física?
🔹 El error más común en montañistas: entrenar como si fueran corredores, fisicoculturistas o crossfitters.
🔹 ¿Por qué los mejores alpinistas entrenan menos tiempo, pero de forma más eficiente?
🔹 Si alguna vez has sentido que la mochila pesa más de lo que debería… el problema no es la mochila.
🔹 Respirar bien en altura no es suerte, es técnica. Y se entrena.
🔹 ¿Cuánta energía estás desperdiciando en cada ascenso sin darte cuenta?
🔹 ¿Sabes qué músculos realmente necesitas fortalecer para rendir en la montaña? No son los que crees.
Errores que vemos todos los años
❌ Creer que correr en asfalto es suficiente para entrenar para la montaña.
❌ Pensar que levantar pesas en el gimnasio te hará mejor montañista.
❌ No entrenar la respiración y luego sorprenderse cuando falta oxígeno en altura.
❌ Ignorar la movilidad y estabilidad, y luego sufrir torceduras en descensos.
❌ No planificar un entrenamiento estructurado y mejorar demasiado lento.
❌ Descuidar el fortalecimiento articular y sufrir molestias después de cada ascenso.
❌ Confiar en la motivación, cuando en realidad lo que necesitas es preparación.
Lo que incluye nuestro entrenamiento
✅ Diagnóstico inicial y evaluación de tu nivel físico.
✅ Entrenamiento progresivo adaptado a tu experiencia y objetivos.
✅ Técnicas especializadas para mejorar resistencia y fuerza.
✅ Ejercicios de respiración para optimizar el consumo de oxígeno.
✅ Programación y planificación estratégica del esfuerzo en función a la temporada de montaña.
✅ Corrección de errores comunes en los ejercicios.
✅ Enfoque de adaptación de los movimientos para disminuir la probabilidad de lesiones.
✅ Simulación de intensidades de entrenamiento que se dan en montaña.
✅ Desarrollo de movilidad articular.
🎁 BONUS TRACK 🎁
➕ Sesión de evaluación de rendimiento físico → Diagnóstico inicial para identificar tus fortalezas y áreas de mejora.
➕ Planilla personalizada para medir tu progresión → Un seguimiento detallado de tus avances con la metodología que aplicamos.
PD:
1️⃣ Si sigues entrenando como un corredor, seguirás siendo mejor corredor.
2️⃣ Si ya has sentido que tu cuerpo no responde en altura, no es culpa de la montaña. Es que no estás entrenando para ella.
3️⃣ Esto es lógico, uno se hace mejor entrenando específicamente para lo que vas a hacer.
Nuestro especialista
🥇 Edward Saona es Licenciado en Educación Física, Bch. en Comunicación Social y maestrando en Fisiología en la Facultad de Medicina de la UNMSM. Se especializa en Fisiología del ejercicio en hipoxia.
🥇 Montañista profesional con más de 20 años de experiencia, actualmente cursando la Carrera de Guía Oficial de Alta Montaña.
🥇 Es autor y entrenador de este sistema, con más de 14 años formando a más de 2 mil montañistas en Perú y Latinoamérica.
🥇 Su tesis fue ganadora del Concurso de financiamiento de tesis de la UNMSM, en donde se consolidaron los fundamentos de este sistema de preparación física.
🥇 Es cofundador de VERTICAL Entrenamiento y escalada y DT ZENDA Escuela de montañismo.
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