❌ Hacer los mismos ejercicios y de la misma forma que todos hacen no te está sumando a tu rendimiento en montaña.

❌ Entrenar sin saber exactamente qué estás haciendo no te llevará a ningún lado.

❌ Vas al gym varias veces y aún no notas las mejoras en tu rendimiento de montaña.

🏋🏻 Tu tiempo, tu ritmo, TU ÉXITO

Serán 12 sesiones especializadas al mes, 3 sesiones por semana, todas basadas en nuestro Método Especializados de Preparación Física para Montañismo. Podrás llevarlas cuando decidas y están programadas para durar 90 minutos.

¿Qué lograrás con nuestro MÉTODO?

• Ascender y descender montañas sin que las piernas te tiemblen.
• No volverá a quedarte atrás del grupo.
• Aumentar tu resistencia cardiovascular para mantener el ritmo constante en la ruta.
• Desarrollar fuerza en piernas, espalda y tronco para llevar mochila pesada y para moverte en todo terreno.
• Saber de manera cuantitativa tu progreso mensual.

⭕ Nuestra metodología: LA ESPIRAL ASCENDENTE

Entrenarás las capacidades físicas específicas y necesarias que la montaña te exige.

La secuencia de entrenamiento se basa en bloques:

Bloque 1	Trabajamos sesiones de fuerza
Bloque 2	Sesiones de fuerza-resistencia
Bloque 3	Sesiones de resistencia
Bloque 4	VO₂ máx y potencia aeróbica
Bloque 5	Transferencia. Sesiones especiales y complejas para unificar todo lo entrenado

👉 Esto asegura que siempre progreses, sin aburrirte, y que tu cuerpo cada mes esté más cerca de rendir como un verdadero montañista.

Qué NO es:

• No son los ejercicios que te dan en tu cartilla del gym, aquí priorizamos tu rendimiento.
• No son ejercicios para ser fisicoculturista, aunque como consecuencia de nuestro entrenamiento tu lado estético mejorará notablemente.

Ideal para:

• Personas con horarios muy variables que quieren entrenar con libertad pero una planificación específica para montañismo.
• Varones y mujeres de 18 a 99 años con ganas de progresar en montaña.

✔ Planes

Meses	Precio s/
🥇 1 MES	S/ 180
🥈 2 MESES	S/ 340
🥉 3 MESES	S/ 500
🥉 6 MESES	S/ 980

🕜 Horario:

Según tu disponibilidad, cuando quieras. Cada sesión está programada para durar 90 minutos.

🎁 ¿Qué incluye?

• 12 sesiones por mes (se desbloquean 3 por semana), de dificultad progresiva
• Todas las sesiones siguen la Planificación Específica para Montañismo
• 1 sesión de evaluación de rendimiento físico (puede ser presencial en nuestro horario de clases presenciales)
• 2 reuniones grupales online de 30 min con el entrenador

Por fin, ¡un plan que se adecúa a tus horarios!

¿Quién diseñó la metodología?

En aquellos tiempos, cuando la pasaba mal en montaña por dolores musculares, ascensos lentos y agónicos en montaña, me preguntaba, ¿cómo se puede entrenar correctamente para que no me pase esto? ¿Llegará alguien que sepa eso y me entrene?

Como no encontraba respuesta decidí llevar una nueva carrera, Educación Física. Y así empezó todo.

En esa carrera descubrí mi pasión por la investigación, hice la tesis, ingresé a la maestría y desde entonces formo a nuevos montañistas.

Me convertí en la solución y ahora te comparto todos mis aprendizajes.

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Esto dicen nuestros entrenados

🎁 Preguntas frecuentes

✔ ¿Necesito experiencia previa en entrenamiento o montañismo?

No, el plan está diseñado para iniciar desde cero. Partimos con ejercicios básicos y progresivos para que cualquier persona, incluso sin historial deportivo, pueda adaptarse y avanzar de forma segura. Y si ya eres una máquina, adecuaremos la exigencia para que sigas avanzando.

✔ ¿Qué pasa si nunca he hecho ejercicio?

No pasa nada. Justamente esta modalidad es para ti. Adecuaremos los ejercicios en función al nivel con el que llegues.

✔ ¿Necesito estar en el gym?

En esta modalidad sí, el plan de entrenamiento irá aplicado a las máquinas y pesos libre que hay en todos los gimnasios.

✔ ¿En cuánto tiempo veré resultados?

Generalmente entre 4 y 6 semanas ya sentirás mejoras claras: más resistencia, menos cansancio en caminatas y mayor confianza en tu cuerpo. Pero, en nuestra estadística, está demostrado que luego de 12 semanas hay mejoras muy notorias y sobresalientes de cómo empezaste. Todo tu progreso lo medimos todos los meses.

✔ ¿Cómo sé si estoy progresando?

Aplicamos evaluaciones de rendimiento físico todos los meses. Evaluamos tu resistencia y VO2máx. Y no es subjetivo, sabrás de manera cuantitativa cómo vas mejorando. A su vez, cada evaluación nos da información para reajustar tu plan de entrenamiento.