❌ Deja de ser el último del grupo, al que todos se quedan esperando.

❌ ¿Te revientan las piernas en las subidas? ¿Y con poco peso?

❌ En la bajada, ¿tus piernas se doblan por sí solas?

¿En qué consiste el entrenamiento?

• Aplicamos musculación dirigida → fuerza en piernas para ascensos y descensos, espalda para soportar mochila, resistencia de brazos y todos los músculos específicos que utilizarás para todos los terrenos de montaña.

• Realizamos trabajo en pista e intervalos → para simular la falta de oxígeno y entrenar tu resistencia cardiovascular.
  
• Integramos ejercicios funcionales compuestos → para transferir la fuerza desarrollada y lograr coordinación general.
  
• Desarrollamos y entrenamos basados en todos los patrones de movimiento específicos que se realizan en montaña: subir, bajar, traccionar, flexión, extensión, etc.

Entrenarás para disfrutar de la montaña, para que te propongas nuevos retos y no padezcas por el esfuerzo.

✅ Podrás ascender y descender una montaña, con mochila en la espalda, sin que tus piernas te tiemblen o tengas que quedarte al final del grupo.

✅ Tus músculos estarán totalmente preparados para que te muevas por cualquier terreno de montaña.

⭕ Nuestra metodología: LA ESPIRAL ASCENDENTE

Cada sesión, cada semana, esfuerzos diferentes, retos diferentes, sensaciones diferentes. No repetimos lo mismo una y otra vez.

Diferente pero una constante: DAR SIEMPRE LO MEJOR.

En nuestro método trabajamos en bloques:

Bloque 1	Trabajamos sesiones de fuerza
Bloque 2	Sesiones de fuerza-resistencia (para largas jornadas en montaña)
Bloque 3	Resistencia y movilidad articular (para prevenir lesiones y aumentar rango de movimiento)
Bloque 4	VO₂ máx y potencia aeróbica (para procesar oxígeno como un montañista de élite)
Bloque 5	Sumamos sesiones de TRANSICIÓN y MENTALIDAD (para esos momentos en los que la cima se siente imposible)

👉 Esto asegura que siempre progreses, sin aburrirte, y que tu cuerpo cada mes esté más cerca de rendir como un verdadero montañista.

Qué NO es:

• No es CrossFit, porque no buscamos competir ni romper récords de peso. Aquí sí cuidamos tus articulaciones.
• No es un gym tradicional, porque no entrenamos solo estética ni músculos aislados.
• No es “funcional” genérico: aplicamos entrenamiento que basado en los patrones de movimiento que usamos en montaña, cada ejercicio tiene un propósito directo en tu próximo ascenso.

Esta modalidad es ideal para…

Quienes viven en Lima Metropolitana y quieren entrenar presencialmente, cara a cara, con un grupo motivado e instructores atentos a cada movimiento.

🦅 Edad permitida: de los 18 a los 99 años.

🎓 Experiencia requerida: poca, ninguna o mucha.

🚨 Inicio: todos los meses.

✔ Planes y turnos

Planes	Precio
🥇 1 MES	✅ S/ 210
🥈 2 MESES	✅ S/ 410
🥉 3 MESES	✅ S/ 610

¿Quieres otra oferta buenísima?

🕜 Turnos:

🟢 Grupo 1: Lunes y miércoles, 6:30-8:00 pm
🟢 Grupo 2: Lunes y miércoles, 8:00-9:30 pm
🟢 Grupo 3: Martes y jueves, 6:30-8:00 pm
🟢 Grupo 4: Martes y jueves, 8:00-9:30 pm

Inicio: puedes unirte en cualquier día.

Entrenamiento diseñado para que disfrutes de la montaña

🎁 ¿Qué incluye?

• 8 sesiones grupales mensuales presenciales de 90 minutos
• Instructores supervisados por Edward Saona
• Planificación en función a nuestra Metodología Especializada en Montañismo
• Implementos deportivos: barras, pesos, discos, etc.
• Evaluación mensual de rendimiento físico
• Aplicación de Metodología transversal de entrenamiento de FUERZA

📍 Nueva base

Instalaciones deportivas del Puericultorio Pérez Aranibar (PPA Sports), Av. del Ejército 750, Magdalena del Mar, Lima.

Entrena específicamente para montaña

¿Quién diseñó la metodología?

En aquellos tiempos, cuando la pasaba mal en montaña por dolores musculares, ascensos lentos y agónicos en montaña, me preguntaba, ¿cómo se puede entrenar correctamente para que no me pase esto? ¿Llegará alguien que sepa eso y me entrene?

Como no encontraba respuesta decidí llevar una nueva carrera, Educación Física. Y así empezó todo.

En esa carrera descubrí mi pasión por la investigación, hice la tesis, ingresé a la maestría y desde entonces formo a nuevos montañistas.

Me convertí en la solución y ahora te comparto todos mis aprendizajes.

Entrena como montañista

Esto dicen nuestros entrenados

Deja de padecer en las subidas… Y bajadas

Preguntas frecuentes

✔ ¿Necesito experiencia previa en entrenamiento o montañismo?

No, el plan está diseñado para iniciar desde cero. Partimos con ejercicios básicos y progresivos para que cualquier persona, incluso sin historial deportivo, pueda adaptarse y avanzar de forma segura. Y si ya eres una máquina, adecuaremos la exigencia para que sigas avanzando.

✔ ¿Qué pasa si nunca he hecho ejercicio?

No pasa nada. Justamente esta modalidad es para ti. Adecuaremos los ejercicios en función al nivel con el que llegues.

✔ ¿Y si no puedo ir una sesión, la puedo recuperar?

Sí. Si nos lo avisas con al menos 6 horas antes, la puedes recuperar en otro turno. Pero eso sí, las sesiones se recuperan dentro del periodo del plan que has adquirido.

✔ ¿Y si todos los del turno son más fuertes que yo?

Todos ellos empezaron como tú. Descuida, nuestra metodología es como una espiral ascendente, los bloques de entrenamiento de todas las capacidades se reinician en el tiempo con nuevos ejercicios, nuevas metas. Y cual sea el momento que te incorpores, adecuaremos el nivel para ti. Verás que en poco tiempo ni recordarás cómo era tu nivel.

✔ ¿En cuánto tiempo veré resultados?

Generalmente entre 4 y 6 semanas ya sentirás mejoras claras: más resistencia, menos cansancio en caminatas y mayor confianza en tu cuerpo. Pero, en nuestra estadística, está demostrado que luego de 12 semanas hay mejoras muy notorias y sobresalientes de cómo empezaste. Todo tu progreso lo medimos todos los meses.

✔ ¿Cómo sé si estoy progresando?

Aplicamos evaluaciones de rendimiento físico todos los meses. Evaluamos tu resistencia y VO2máx. Y no es subjetivo, sabrás de manera cuantitativa cómo vas mejorando. A su vez, cada evaluación nos da información para reajustar tu plan de entrenamiento.