Este el único sistema especializado en Perú desarrollado para tener una preparación física específica para trekking (caminatas) y alta montaña
PREPARACIÓN FÍSICA
para trekking y alta montaña
¡Mejora tu rendimiento!
TEMPORADA VERANO 2022
Para todos los niveles
Duración de cada sesión: 90 minutos
Horarios:
- Lun-Mié: 6:30-8:00 p.m. / 8:00-9:30 p.m.
- Mar-Jue: 6:30-8:00 p.m.
Planes regulares:
| 1 MES | 2 MESES | 3 MESES | |
|---|---|---|---|
| Precio regular | S/ 180 | S/ 324 | S/ 432 |
- Congelamiento disponible de 1 semana para el plan de 2 meses y de 2 semanas para el plan de 3 meses.
Pilares de nuestro sistema
| Componente | ¿En qué consiste? |
|---|---|
| Cadencia | Entrenaremos tus músculos y sistema cardiorespiratorio para rendir bien en diferentes ritmos de progresión |
| Porteo | Portear es llevar nuestra mochila y todo su peso. En este entrenamiento te formaremos para que lo hagas de manera eficiente, sin lastimarte |
| Intensidad | Te entrenaremos para que puedas resistir los ascensos en montaña sin desfallecer. |
| Sincronización | La gran mayoría de ejercicios se enfocan en trabajo de equipo, de forma sincronizada y coordinada, para desarrollar una progresión grupal homogénea |
Capacidades físicas
| Capacidad | ¿En qué consiste? |
|---|---|
| Fuerza | La madre de todas las capacidades físicas, desarrollaremos tu fuerza para transferirla a todos los esfuerzos |
| Resistencia | Fundamental para toda actividad en montaña. Entrenaremos todos tus músculos para adaptarlos a las exigencias montañeras |
| Coordinación | Haremos que todo tu cuerpo funcione de manera organizada para moverse eficientemente en el complejo terreno montañero |
¿Qué se hace en cada sesión?
| Fase | ¿En qué consiste? |
|---|---|
| Activación | Lo que antiguamente se llamaba «calentamiento» pero con el enfoque moderno de preparación de todos los sistemas físicos y somáticos antes de un esfuerzo intenso |
| Desarrollo de capacidades | Es la parte dura de cada sesión, aquí desarrollaremos las capacidades físicas que necesitas, todo acorde de la PLANIFICACIÓN que elaboramos para ti. |
| Reto del día | En esta fase deberás darlo todo. Cada sesión habrá ejercicios que todos deberán cumplir al máximo. Además te permitirá sumar puntos en función a tu resultado |
💳 Pasarela de pago
📍 Nuestro gimnasio
Nuestro especialista
- Edward Saona es Licenciado en Educación Física, Bch. en Comunicación Social y maestrando en Fisiología en la Facultad de Medicina de la UNMSM. Se especializa en Fisiología del ejercicio en hipoxia.
- Montañista a nivel deportivo actualmente cursando la Carrera de Guía Oficial de Alta Montaña en el Centro de Estudios de Alta Montaña de la AGMP.
- Es autor y entrenador del sistema desde hace más de 8 años. Es docente, entrenador, andinista y escalador con más de 16 años de experiencia.
- Su tesis fue ganadora del Concurso de financiamiento de tesis de la UNMSM, en donde se consolidaron los fundamentos de esta preparación física.
- Es cofundador de VERTICAL Entrenamiento y escalada y DT ZENDA Escuela de montañismo.
- También es Guía espiritual con formación holística en sabiduría ancestral andina.
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Para que complementes tu preparación física debes ir a la montaña. Ya puedes ver nuestra programación de capacitaciones para trekking y alta montaña.